「不口渴，為什麼要喝水？」
# 營養師的聰明補水時機
⚠️口渴已經是身體發出缺水警訊的最後通牒
此時已經「嗶嗶嗶—」警鈴大響
所以別等到口渴才喝水
平常就應該隨時補充水分
特別是很容易爆汗的炎炎夏日或是運動時
⭐️而且在不同時機聰明補水，還有不同的好處喔！
👉🏻 1. 起床第一杯：
空腹時先喝水，有利腸胃蠕動、防便秘，將累積整夜的廢物、毒素排除。
👉🏻 2. 上班太厭世時：
工作時覺得情緒焦躁、疲勞的時候，可能是缺水造成的頭暈、注意力無法集中。
👉🏻 3. 想要控制體重時：
在正餐前先喝水，可以獲得飽足感、避免吃太多。另一個好處還能幫助代謝鹽分，避免水腫、減輕身體的負擔。
👉🏻 4. 運動、健身過程：
運動前補水，可以確保血流量充足，有助於肌肉在運動過程獲得充足養分，讓運動或訓練效果更好；在運動中、後也要記得補回流失的水分。
👉🏻 5. 喝酒小酌時：
喝酒時常覺得越喝越熱嗎？原因是酒精會使體溫上升、血管擴張，容易造成缺水。所以記得邊喝酒，邊補充水分，可以減低隔日起床口渴、頭痛和皮膚乾燥的情況。
👉🏻 6. 睡前兩小時：
長達6-8小時的睡眠，屬於水分只出不進的階段。我們在呼氣、排汗中流失水分，但卻無法時時補水。因此睡前2小時記得喝水，預防漫漫長夜中因缺水引起高血壓、血管阻塞，降低中風、心肌梗塞的發生。
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